Emotional Exhaustion ความเหนื่อยที่ไม่มีใครเห็น
บางทีที่เรารู้สึกเหนื่อยทั้งที่ไม่ได้ขยับร่างกาย
อาจะเป็นเพราะเรากำลังอยู่ในภาวะความเหนื่อยล้าทางอารมณ์
หรือเรียกว่า Emotional Exhaustion โดยไม่รู้ตัว
อะไรคือ Emotional Exhaustion?
ภาวะที่ใจเหนื่อยล้า จากความเครียดสะสม ความกดดัน และการแบกรับความรู้สึกเชิงลบต่างๆ มากเกินไป
ถ้ากำลังรู้สึก…
- เหนื่อย หมดพลัง ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก
- ไม่อยากคิดอะไรเลย
- หงุดหงิดง่าย อ่อนไหวกว่าปกติ
- ไม่อยากคุยกับใคร
เป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่า “เรากำลังอยู่ในภาวะ Emotional Exhaustion”
วิธีพาตัวเองออกจากภาวะ Emotional Exhaustion
- อนุญาตให้ตัวเองพัก
- ลดเสพสิ่งที่ดูดพลังใจ เช่น social detox
- พูดความรู้สึกออกมา (กับคนหรือกับตัวเอง)
- ไม่ฝืน “เข้มแข็ง” ตลอดเวลา
Self-Care + Self-Love
การดูแลใจสำคัญไม่แพ้การดูแลกาย อย่าละเลยตัวเองในโลกที่เราถูกคาดหวังตลอดเวลา
